如何运动减肥最有效？最近的一项调查显示，大多数人对于运动减肥缺少正确的观念，近半数人早餐前运动 。来听专家讲解如何运动减肥最有效 。
早上如何运动减肥最有效?
运动的好处人人都知道，然而知易行难，最近有项研究显示，大家对健康的重视只停留在嘴上，动嘴不动腿，只有43.07%的人平时有固定的运动计划，近两成的人几乎不怎么锻炼 。
近半数人早餐前运动
为期一个月的调查时间中，共收集到有效调查样本2216份 。调查数据显示，大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19.9%)”，“有兴趣或朋友邀请的时候 会参加运动占37.03% 。在运动时间上，最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天，37.69%的人的运动时间为0.5～1小时/天，只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时 。
在运动时段方面，选择早餐前运动的人最多，占48.59%；在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44%，还有13.81%的人喜欢在午餐后运动 。
专家：早上空腹运动，血糖不稳定
专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底 。当然也不要吃饱，那也会影响运动 。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达 到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步 。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动 。而最佳运动时段是下午4-6点，其次是上 午8-10点 。

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