颈部往往很容易泄露年龄的秘密 ， 它也是各种淋巴结的所在 。坚持按摩保养不但能保持颈部的紧实、年轻态 ， 对身体的循环、排毒也有不可忽视的效果 。不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄 ， 怎么办？
美颈的5个好习惯
●每天做美颈操
●每晚沐浴涂抹颈霜按摩
●养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜 ， 在面部使用后敷在颈部即可)
●防晒
●选择高度为8cm左右的枕头 ， 以减少睡觉时对颈部的压力
美颈操怎么做?
为颈部减肥 ， 促进血液循环 ， 修理线条 ， 每天利用空余时间做下面的动作：
●前后弯曲
端正的坐姿或站姿 ， 头垂直于肩 ， 下背部微屈 。双手按住前额 ， 肘部与肩平 。用双手的力量慢慢往后推压 ， 直到颈部充分后仰 ， 前额指向天花板 ， 暂停 ， 数到10 。双手移到脑后 ， 用力慢慢向前压 ， 直到下巴抵到前胸 ， 暂停 ， 数到10 。反复6～8组 。
●侧弯曲
端正的坐姿或站姿 ， 给头部左侧施加外力 ， 用颈肌的力量用力向左侧挤压 ， 直到右耳几乎指向天花板 。放松 ， 重复 。反向进行右侧练习 。重复6～8组 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 你不知道的事 早上最有效的运动减肥
• 夏季减肥 游泳有氧燃脂让你迅速瘦身
• 穿高跟鞋隐患多 有了伸腿操不再愁
• 初学肚皮舞最常见的问题有哪些
• 推荐几种夏天最好的运动减肥最有效方法
• 懒人最佳瘦腿运动 躺着也能拥有纤细腿
• 终极腹肌教程 轻松拥有迷人腹肌
• 7个最有效的减肥动作 健康快速瘦身
• 动感单车和跑步机哪个更有效果
• 瘦腿最快最有效：饮食+普拉提