夏季健身补水先行 注意多食用水果蔬菜


夏季是健身旺季 , 人们在健身时选择高强度的运动 , 会出现健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状 , 夏季健身我们应注重补水 。
夏日健身 , 意味着运动会消耗身体更多营养物质 , 所以健身者一定要注意补水 , 因为炎热的天气里 , 普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动 , 汗液排放量便可达到3升以上 , 如果不及时补充水分 , 那么在夏季人们健身的时候 , 身体一旦出现脱水 , 健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状 。


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