10个不花钱的运动减肥法 简单又健康


一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次,每次运动约30分钟,便可消耗400~500大卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉 。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步 。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3~4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条 。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3~4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤 。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些 。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10大卡的热量 。


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