肌肉猛男的4个特征 _生活百科-四川龙网

“一旦你开始进入状态，将自己想象成某个肌肉猛男的，你会发现自己离目标越来越近”
想要成为健身房的运动猛男吗？你必须知道；举重的运动猛男似乎能轻而易举地增加肌肉。如果如此，你需要在日常生活中做些调整。这些调整与肌肉猛男的四类特征相符，遵循这些能有助于你早日成为梦想中的猛男。
以下是肌肉猛男四种对你重要意义的特征。
1.肌肉男的餐饮特点
增加并维持人体大量的肌肉完全离不开卡路里和碳水化合物的功劳。有许多人不费吹灰之力就能成功地增加自身肌肉，但事后能设法保持肌肉效果的人却少之又少。
控制体重、保持身材意味着你需要花费时间去好好进食。你不可能仅仅是通过一日三餐来达到理想身材。
肌肉型男通常会制定饮食计划，所以他们起码知道他们下一次进餐的时间。许多人会为进餐提前做准备，确保他们能摄取所需的卡路里。进食对肌肉的增加和维持意义重大，这也是它能成为肌肉猛男四类特征之一的理由了。
肌肉型男明白他们的每日饮食是形成肌肉最为关键的要素：蛋白质、糖类和适量的脂肪。如果你进食低糖类的食物，则很难持续储备如此庞大数量的肌糖原，即便周末吃高糖类食物也无济于事。因此肌肉型男通常不会将低糖类食品列入营养膳食计划之内。
制定更适量的糖类摄入（大约占整个卡路里的30%到40%）膳食的聪明之选包括每次进餐都要摄取满足人体所需的蛋白质和维系身体健康的脂肪。
2.肌肉猛男不把时间浪费在健身房中
你可能会想保持如此强健的肌肉体格肯定需要在健身房中花费大把时间进行锻炼，但是事实却恰恰相反。
肌肉猛男知道肌肉的塑造并非在健身房中；因此他们在锻炼时保证自己获得了充分的休息。如果肌肉型男花费更多时间在健身房锻炼上（加上一个小时的培训课程），他们会在课程休息时间内让身体完全恢复过来。现在这便是塑造肌肉猛男容易采纳的四类特征的之一了。
3.肌肉猛男会保证充足的睡眠
如果你调查专业的健美运动员，你会发现他们中很多人都喜欢打盹休息。他们不仅每天晚上保证七到八个钟头的固定睡觉时间，而且还利用训练间隙打盹。
如果你忙于工作，午休不是一种实用的解决方式，我们的观点是你必须充分利用睡觉时间。如果这是塑造肌肉猛男的四类特征之一，为何不把它也作为你的习惯之一呢？
你如果将晚上睡觉休息的时间用于熬夜而且还观看深夜电视节目，久而久之这对会严重影响你增加肌肉的能力。如果因为工作加班熬夜一两个晚上倒是无所谓，但那是如果你经常睡眠不足七小时，就会产生不良后果。
睡觉时间是人体修复举重课程中受损肌肉纤维的黄金时间，同时也是体内生长激素的高峰时期。由于生长激素对肌肉的形成过程起到了重要的作用，从而将生长激素的高峰时段最大化，有利于你更好地塑造肌肉体格。
4.肌肉猛男会尝试各类肌肉训练
总有一些类型的肌肉训练对塑造肌肉最有成效，肌肉猛男养成经常利用不同的训练原理来锻炼增强肌肉。他们通过这种方式不断地从各种角度锻炼肌肉，利用不同类型的锻炼促进加快肌肉的增长。
一旦你上升到某种训练级别的强度水平，每隔几周就增加几磅举重的重量会比较困难，这也就是在同等重量级别的基础上尝试新型训练方式的重要意义。
自我激励

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