2013-09-12 09:51 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[在悉尼大学的研究中 ， 科学家们比较了慢速重复动作（3秒钟主动部分 ， 3秒钟被动部分）和快速重复动作（主动和被动部分都是1秒钟） ， 都是使用肱二头肌弯举这个动作 ， 以断定哪个能对增加肌肉力量有帮助 。六周后 ， 使用快速重复动作的那一组要多增长10％的力量 。
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- 最佳伸展的时间：完成举重之后
- 最佳的训练时间：晚上
- 最佳促进肌肉增长的重复动作速度：慢速、可控
- 最佳训练之间恢复时间：3－4天
- 最佳肌肉耐力重复动作范围：超过12次
- 最佳肌肉力量增长的重复动作次数：2－6次
- 健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？
- 最佳举重减脂方法：大重量，短休息时间间隔
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