健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办?


动感单车网友:
我去健身房骑完动感单车后,大腿部肌肉酸痛两天了,到现在还没有减轻多少?请问怎样可以快速减轻疼痛?
健身专家答:
您好,动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉,但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛,上动感单车之前应该做好热身,在动感单车结束后,一定要好好拉伸腿部肌肉 。在健身房练动感单车后,请在健身教练指导下,带着拉完后再做拉伸,这样才能减少疼痛 。
已经出现大腿酸痛的朋友,如果是运动24小时候,可以用热敷,目的是促进血液循环及吸收,使瘀血能尽快散去,也可以止痛,但主要是放松肌肉,如:生理痛、24小时后之扭伤等等 。


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