文章概要：运动健身可使人缓解疲劳 ， 促进身体的新陈代谢 ， 男性健身可塑造健康体型、增加性功能 ， 使身体强壮 ， 增强抵抗力 。所以运动健身是男性的不二选择 ， 在运动过后会出现大量出汗 ， 体温上升 ， 心跳加快等现象 ， 这时会想办法来缓解 ， 但没有认识到这习以为常的习惯正

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运动健身可使人缓解疲劳 ， 促进身体的新陈代谢 ， 男性健身可塑造健康体型、增加性功能 ， 使身体强壮 ， 增强抵抗力 。所以运动健身是男性的不二选择 ， 在运动过后会出现大量出汗 ， 体温上升 ， 心跳加快等现象 ， 这时会想办法来缓解 ， 但没有认识到这习以为常的习惯正严重影响了身体健康 ， 下面就列举一些运动后的禁忌以及危害 。
1、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等食物 。
2、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液 ， 对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病 。运动后即便是喝啤酒也不好 ， 它会使血液中的尿酸增加 ， 使关节受到很大的刺激 ， 引发关节炎症 。
3、不能喝碳酸饮料
碳酸饮料 ， 这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类 。充气的碳酸饮料中除蔗糖外 ， 很少有其他的营养成分 。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分 ， 会使人体体液处于一种酸性状态 ， 而人体本身体液处于碱性状态 ， 因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除 ， 也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰 。研究表明 ， 碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用 ， 会在一定程度上降低性能力 ， 限制精子的力 。
4、忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快 ， 体内各器官处于高水平工作状态 ， 而使烟雾大量进入体内 ， 还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足 ， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害 。所以说 ， 此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大 ， 同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复 ， 让人更容易感到疲劳 。
5、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息 ， 肌肉的节律性收缩会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏 ， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白 ， 甚至休克昏倒等症状 。
6、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗力降低 ， 人就容易生病 。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头昏眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。

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