2013-09-13 10:25 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：你现在能意识到这个问题说明你对健康很关心 ， 也非常有必要 。因为人过了中年肌肉是不断流失减少的 ， 通过锻炼能减缓减少速度 。我的父母比你岁数还大 ， 因为肌肉衰退 ， 胳膊慢慢感觉用不上力 。不仅是我而且大夫都建议让他们每天在家进行适当力量锻炼 ， 在家让他们用较轻的哑铃做动作（可以参考哑铃锻炼系列） ， 现在感觉好很多 。但是要注意哑铃不要追求大重量 ， 要完全能控制 ， 甚至可以用两瓶矿泉水替代 。如果在健身房建议用固定器械 ， 采用较轻负重开始循序渐进锻炼 。
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