2013-09-13 10:28 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：对于我们普通人来说，每次锻炼一个部位选2-3个动作即可，锻炼水平高的选择动作种类多一些 。建议每隔一段时间（2个月）换一换动作组合，这样不仅提高锻炼兴趣，而且会有意想不到的效果，每个动作都有自己的价值 。锻炼时间有一定年限后也能从中选择对你效果更好的动作组合 。
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