夏天熬夜喝什么提神市场的提神饮料无害吗

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一、夏天熬夜适合喝什么缓解疲劳
【夏天熬夜喝什么提神市场的提神饮料无害吗】NO.1咖啡类饮料要说提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖啡中*的作用。一杯黑咖啡几乎不含热量，但它能够提供一些钾、镁、磷和60-90毫克的* 。饮用咖啡提神效果非常明显，但是咖啡也不能多喝。温馨提醒：研究表明， *虽然可以提高人的警觉性、灵敏度以及注意力，但是，长期大量服用，可能会出现*中毒，症状与焦虑症类似，并且*对于骨质疏松症或者髋关节骨折的发生可能有一定的负面影响，尤其是对于钙摄入量偏低的人群，易造成骨质流失。另外，办公室里常常现身的速溶2+1咖啡中黑咖啡的含量仅为10%左右，其中添加了许多白砂糖、植脂末，含有很大比例的反式脂肪酸，对身体健康也是不利的。NO.2茶饮料饮茶益处多多，不仅可以清热解毒提神，醒脑，有些地区还把茶叶当作药物来用，可谓是健康有益的饮品。茶里面也含有不等量的* 。平均而言，两杯茶所含的*相当于杯咖啡的含量。茶叶根据制法与品质的不同可以分为多种，不同品种茶叶区别较大，我们在选择茶叶时不仅要根据自己的喜好，还要根据自身体质来选择。温馨提醒：在有所茶叶中，绿茶的醒脑效果是最好的，但是绿茶性凉，肠胃不好，睡眠不好者要慎用。茶水喝多了会干扰蛋白质、铁元素的吸收，所以最好在餐后1小时后再饮茶。青少年孕妇等最好少喝。NO.3功能性饮料功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及*等，具有提神醒脑的作用。温馨提醒：功能性饮料*含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。NO.4冰饮料有些人还会选择冰爽的碳酸饮料，如雪碧、可乐等。这些饮料中的碳酸气使得饮料具有特殊的口味，饮用时可以给人清爽口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。温馨提醒：冷饮给人的刺激往往只是一时的，所以常常不自觉地就吃了很多。甜的饮料或者冰糕热量较高，进食要适量即使是在炎热的夏季，冷饮也不要多吃，否则可引起腹泻，腹痛、咽痛等不适症状。
二、提神醒脑的能量饮料真的安全吗
尽管有报道称能量饮料可能造成健康隐患，但是其销量还是稳步上升。在2008年到2012年间，美国能量饮料的销量增加了60% ，据估计到2017年美国能量饮料的年销售额将超过210亿美元。多数能量饮料的主要成分是*：部分饮料最多含有500mg* ，相当于4到5杯咖啡的量。能量饮料中可能还有糖、瓜拉那、牛磺酸、西洋参成分、维生素、葡糖醛酸内酯以及其他成分。各种能量饮料品牌纷纷打出提神，增强体力和脑力的宣传口号。能量饮料在年轻人市场中反应非常好，大约三分之一的青少年会经常饮用。随着能量饮料的流行，研究人员和公众卫生健康专家越来越担心其可能对健康带来的负面影响，特别是对心血管健康。9月份发表在AdvancesinNutrition上的一篇综述文章对之前的一些研究进行了总结，着重强调了能量饮料如何影响血压和心率。作者在文章中介绍，最近的一项研究表明饮用能量饮料会导致“急性血流动力学不利情况” 。换句话说，能量饮料能够迫使心脏加大工作强度，将血液泵向全身，这有可能导致心脏病发作或中风。还有些研究表明一罐甜味能量饮料就会导致心脏工作量加大，出现血压升高，心率加快等症状。心血管对能量饮料的应答主要是*和糖分的作用，受其他成分的影响很小。但是也不能排除牛磺酸和葡糖醛酸内酯等活性成分的作用。作者指出心血管对能量饮料的应答变化只在健康的年轻人中得到广泛研究，因此他们呼吁进行更多研究关注能量饮料对一些特殊人群心血管健康的影响，比如存在心脏病风险的人以及那些已经存在高血压或脑循环损伤的人。总的来说，作者认为精确评价能量饮料可能导致的有害影响对于预防和管理肥胖、2型糖尿病和心血管疾病有重要意义。

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