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一、适合健康减肥的运动
1.热瑜伽 。是公认的特别减肥的一种活动 ， 主要就是针对于长久坐出来的小肚子 。也是目前为止效果比较好的一种运动 ， 要远比游泳 ， 还有慢跑等更加适合 。可以达到前所未有的减肥效果 ， 你看着简单的运动 ， 其实是能够燃烧很多脂肪的 ， 而且能够拉伸不同身体的肌肉 。在室内练习瑜伽 ， 如果温度达到了四十度左右 ， 就能够快速的将体内的汗液排除 ， 还有利于毒素的排除 ， 带走多余脂肪 。英国人就特别喜欢这样的运动 。
2.动感单车 。这是一种减肥效果比较好的运动 ， 而且能够实现将人体内的各个地方都瘦下来 。尤其是腿部 ， 还有腰部 ， 相当于燃烧了跑步脂肪的两倍 。当然 ， 你要蹬车的时候 ， 把注意力放在哪里 ， 就会减哪里 ， 有着非常大的反差 ， 消耗的卡路里也是非常多得 。可以在短时间内塑造小腿 ， 也可以模仿各种动作 ， 这样的锻炼也不会长出多余的脂肪 ， 是非常不错的一种运动 。
3.肚皮舞 。是一种能够将很多优美的词汇融合到一起的一种运动 ， 这种运动往往能够使女人更加有女人味 ， 消耗的卡路里自然是非常多 ， 而且能够在运动的过程中 ， 让你达到女人的美感 。韩国人就特别喜欢这项锻炼 。可以帮助你不断的减少重量 ， 还能够优化身体内的各种脂肪 ， 让你的腰部变得更加细腻 。身体各个方面看起来都是不错的 ， 多多运动是很多女性都喜欢的一种活动 。
二、健康减肥方法运动有哪些
单车
现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
各种有氧健身操
小编其实并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥 ， 太简单的达不到心率要求 ， 比较复杂的对身体的力量 ， 灵活性 ， 柔韧性要求都较高 ， 一般人根本做不到 ， 如果动作不到位 ， 也没什么效果 ， 还容易造成伤害 ， 虽然现在有各种十分吸引人的有氧操 ， 但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法 。
弹力运动
可以使用橡皮筋可以进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习 。这种橡皮筋很轻 ， 便于携带 ， 成本从6美元到20美元不等 。在选择购买的时候要找对颜色 。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样 ， 主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色) 。
做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽 ， 身体站直 ， 踩住橡皮筋 ， 双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处 ， 然后蹲下 ， 再蹲起恢复之前的站立姿势 。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背 ， 一只手抓住橡皮筋的一头 ， 另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方 。

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