瑜伽会不会越练越瘦做瑜伽可以减肥吗

瑜伽能减肥吗？或许是许多人接触瑜伽前的迷思。向来与心灵沉淀、释放压力等画上等号，瑜伽似乎与瘦身、减重没有太大关连，然而真的是这样吗？
做瑜伽可以减肥吗(瑜伽会不会越练越瘦)为了解开这道谜题，我们特别访问了自2009年担任Nike全球瑜伽大使至今的瑜伽大师Leah Kim，听听她对「瑜伽瘦身法」最精辟实用的见解！
一、瑜珈真的可以帮助减肥吗？
Leah Kim：就我十多年来的经验，瑜伽真的可以帮助减肥！但如果想单靠瑜珈减肥，你可以特别选择课程名称包含「Power」或「Flow」的瑜珈课程，就有机会将瑜伽作为你主要的瘦身运动方式。
　二、瑜珈初学者适合什么？
Leah Kim：对于瑜珈初学者来说会推荐「阴瑜珈」（Yin Yoga），虽然阴瑜珈的节奏比较慢，但这种形式的阴瑜珈会帮助我们专注在「呼吸」与「身体」的连结上。
瑜珈是一个由里到外的运动，随着做瑜珈的日子越来越长，会帮助你发现很多平常没有感受到的微小细节，进而影响你的生活方式。
三、想瘦身，「热瑜珈」应该是第一首选？
Leah Kim：热瑜珈的特色是在室温处于摄氏38到42度的教室中进行瑜珈，如果你能在炎热的教室中达到呼吸与动作平衡，那我想他会加强你做瑜珈的效率。
但如果你会在高温环境中容易晕眩或无法调适呼吸的话，还是应该避免进行热瑜珈运动。
四、最有效减肥的瑜珈姿势
Leah Kim：拜日式（Sun Salutation）会是初学者最好的朋友！这个动作非常安全，且会运用整个身体去刺激血液循环。你会在强力瑜珈（Power Yoga）或流瑜珈（Flow Yoga）课程中学到这个动作，你可以自由选择运动组数，只要能够确保说你的呼吸与律动一致。
五、我该多久练习一次？
Leah Kim：对瑜珈来说，毅力就是一切，如果你想要有效率的运用瑜珈减重，我先建议一个星期六次，每次一小时。只要度过刚开始时的挑战，身体就会自然养成习惯了。
六、瑜珈跟其他减肥运动相比如何？
Leah Kim：这是很难比较的，因为人们必须做真正喜欢的事情，才能达到最好的效率。当你的身体感受到做瑜珈的好处，而且你也非常享受这件事，持续做运动的意愿就会大大提升！
七、「减肥」可以成为我做瑜珈的目的吗？
Leah Kim：我非常赞同任何做瑜珈的动力，无论你是为了减肥、舒压、自我治疗、还是探索宇宙真谛都没关系，因为只要你敞开心胸，瑜珈可以使你更了解自己！
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