提高代谢的食物有哪些减肥停滞期怎么提高代谢

春日来临，轻薄的夏日衣衫就不远了，许多人也开始在进行冬日后的减肥计画，而减肥一段时间，难免会遇到停滞期，这是身体的保护机制，当体重下降5%比率时，身体就会开启调节以达到平衡，至少要花上2周时间才会结束，在此期间更激烈的减肥少吃反而让身体更胖。建议多摄取3种食材度过停滞期。
减肥停滞期怎么提高代谢(提高代谢的食物有哪些)之所以在停滞期不建议减肥，是因为身体那时正在寻求平衡，也正是吸收量变高、脂肪储存旺盛的时候，若未持续饮食控制很容易导致复胖，但若增加运动量想消耗卡路里，或是想少吃一点，都会引发身体警讯，反而更刺激食欲产生，有时还可能会陷入焦虑状态，所以建议维持之前的方式，让身体慢慢习惯，期间大约是2周至3个月都有可能。
不过虽然不改变现有减肥方式，在不增加运动量的情况下，建议可在健康范围内多摄取3种食材，主要是摄取更多蛋白质，防止肌肉流失，此外也能促进新陈代谢，协助突破减肥停滞期。
冻豆腐
属于优质蛋白质之一的豆类，是补充身体蛋白质的好物，蛋白质是所有身体细胞的原料之一，除了鸡胸肉之外，冻豆腐也很适合做为摄取蛋白质的好选择，因为同样份量相比，冻豆腐可以摄取到比鸡胸肉更多的蛋白质，此外还有不饱和脂肪酸跟卵磷脂，能减少胆固醇跟中性脂肪。
蚬
蚬内还有身体需要的多种矿物质，能够提高代谢、帮助瘦身，此外也含有牛磺酸和鸟氨酸，具有提高肝脏机能的效果，自然也能协助增进代谢率，且烹煮也很方便，只要洗干净后放在汤里，也很适合为料理增鲜。
水菜
水菜拥有燃烧脂肪时，所需要的维生素B群跟镁，还有钙质和铁质等丰富的营养素，且热量低，不会对减肥造成负担，天气冷时可以加进火锅或煮汤，夏天也能加进沙拉里食用，算是一年四季都很适合摄取的蔬菜。
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