天气渐暖,离夏天愈来愈近,是该把冬天累积的脂肪赘肉好好整顿一番了!分享近期小红书很红的「一个月瘦身饮食法」,怎么做,请看以下的说明 。
一个月饮食瘦身计划(一个月时间怎么瘦下来)
第一周:
早中晚三餐正常吃、晚上6点以后不吃任何东西,维持一周,此期间暂时不需要运动 。
注意!这只是刚开始,门槛没有很高,请好好坚持下去 。
第二周:
早中两餐正常吃,晚餐不吃,这个时期体重会下降的很快,会从内脏脂肪开始减少,早起的时候身体会有轻松舒畅的感觉,坚持多喝温水 。能坚持到这周的人,已经非常厉害了!
第三周:
早中两餐必须吃,晚餐就少量的吃,建议如果可以就不吃;此时期一定要多喝水以增加代谢,适当加入一些有氧运动,像是:慢走、慢跑、跳绳等等,看着体重每天一点点的变少真的会很有成就;都已经持续3周了,一定要坚持下去!
第四周:
早中两餐正常吃,晚上少吃或不吃都可以,要多吃蛋白质高的食物,会有「胃口变小了」的感觉,体内脂肪燃烧得很快!同样必须多喝水,想把体态变得更好、想塑型的人可以趁此时练习瑜珈,要记得,运动完后要做伸展拉拉筋骨喔!
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