年后减肥话题众多，有营养师建议，如果想开始减重千万不要饿肚子，应该是选择少油少盐等食材摄取，不然不但容易放弃，对身体健康也很不利，并建议可以运用高纤豆浆来达到减重效果，只要在正确时机摄取，不饿肚就能轻松调整食量，且有利于之后的减重计划 。
豆浆怎么喝才能减肥许多人都知道豆浆是很好的蛋白质来源，而且很容易买到，饮用也很方便，但不知道若要减重怎么喝最好 。专家表示，若下定决心减重，高纤豆浆可以喝14天?为周期，应该可以看到效果 。
高纤豆浆有丰富的膳食纤维，所以在减重前7天，在用午饭跟晚饭之前，可先喝一杯高纤豆浆，增加饱足感，不需要饿肚子，由于热量低再加上纤维充足，进食量也能慢慢降低，比较为激烈的5、6分饱，要来得更容易达成，瘦身的决心也比较能够维持 。
之后的后7天，则可用高纤豆浆搭配蔬果取代日常一餐，并且必须搭配摄取充足水分，另两餐需选择少油、少盐、少糖与高纤的原则进行，此外一周要有3天，进行30分钟的运动，帮助身体代谢 。专家表示，通常减重到第三天，心情就会渐渐怠惰，若碰到周末假日有更高机率会直接放弃，建议先以7天为目标，告诉自己贯彻到底 。
减肥期可以这样喝豆浆豆浆很多人都喝过，制作方法简单，但营养丰富，因此很多人早餐都喜欢 。现在随着生活水平的不断提高，人们也越来越关注养生，单一的黄豆并不能满足人们挑剔的口味，所以大家在家打豆浆的时候除了必备的黄豆，还会加上一些五谷杂粮，不仅口味丰富极了，还可以通过豆浆满足了对身体的各种需求 。春天到了，将三者合一打成豆浆后有利于吸收，是老少咸宜的营养食品，特别是女性朋友，每天一杯，营养减脂好处多多哦！
这三样食材分别是燕麦、小米和黄豆，别小看这三样，却是减肥路上的助推器，更是身体的“清道夫” 。众所周知在减肥期间，最好是吃低脂少油少淀粉的食用，燕麦属于低脂低糖低淀粉食材，能够促进胃肠道蠕动，促进排便，在豆浆中加入燕麦，用来代替我们的米饭和面食，能防止体内积累过多热量导致的肥胖 。而且其高粘稠度的可溶性纤维，进食后饱腹感很强，控制食欲 。而小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味，具有滋阴养血的功能，帮助她们恢复体力 。所以，打豆浆时，常加上小米和燕麦这两样，营养又健康，有助于减轻体重，滋润皮肤气色好 。
：黄豆 40克，燕麦 30克，小米 25克，清水 500ml
：1、把黄豆提前浸泡2个小时，虽然用破壁机可以直接打干豆，但是将黄豆泡涨后，打出来的豆浆口感更滑 。
2、将浸泡好的黄豆、燕麦和小米放入破壁机里面；
3、倒入清水，选择香浓豆浆程序，就可以坐等豆浆出炉了 。有很多朋友问我黄豆和小米这些食材打出来是生的，还要再煮吗？破壁机是有加热功能的，一边加热一边打，所以豆浆做好后是直接可以喝的了 。
4、大概20分钟，营养美味的豆浆就打好了，喜欢甜口的，可以在倒入豆浆机的时候加入红糖或冰糖、白糖，我家神兽喜欢微甜，加入少许白糖，就有淡淡的甜味，非常清香，我自己喝的话不加任何东西，喜欢这种原始香醇的感觉 。
香浓美味的原味的燕麦小米豆浆，清香而浓郁，燕麦和小米增加了浓稠度跟香味，我个人觉得特别好喝，大家记得常喝这豆浆，滋润皮肤气色好，越喝越年轻！
：
1、黄豆最好要头天夜里提早泡开，以便节约时间 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 不节食的低GI饮食减肥法 低GI饮食减肥法
• 减肥吃什么蔬菜好而且瘦的快 减肥期间吃什么蔬菜有助于减肥
• 晚上吃玉米增肥还是减肥 每天晚餐吃玉米减肥好吗
• 减肥期间吃豆制品会发胖吗 豆制品增肥还是减肥
• 减肥健康饮食方案 高效减肥法养成易瘦体质
• 早餐吃什么营养又减肥 早餐吃什么好比较有营养的
• 吃什么水果减肥最快最好 吃什么水果有利于减肥
• 黄瓜减肥法一周瘦20斤 黄瓜对减肥有帮助吗
• 针灸减肥怎么样靠谱吗 为什么针灸能减肥
• 少食多餐能减肥么 减肥一天吃几顿合适