少食多餐能减肥么减肥一天吃几顿合适

关于减肥一天吃几顿的问题，一直以来不同人有着不同的看法，有的人认为减肥不吃晚餐就可以瘦，有的人认为减肥要一天三顿都要吃，又有的人认为少食多餐对减肥最有利。
减肥一天吃几顿合适(少食多餐能减肥么)那么问题来了对于减肥来说一天吃几顿是最合适的？是一顿？还是两顿？还是三顿？又或是少食多餐呢？今天我们就来讲解一下这个问题，分析一下它们之间的利弊，让你更清晰地认知减肥进餐的问题。
1.一天进食一餐
大多数减肥者在刚开始减肥的时候，会采用一天只吃一顿的方法来进行减肥，其实对这点来说，一天只吃一顿基本和节食是一样的。
因为一天进食一餐很大程度上限制了你的进食量，毕竟人的胃容量大小是有限的，你不可能一顿就吃下一天所需的量，我们简单来算一下，正常的成年男性一天所需的热量在2000大卡左右，女性在1500大卡，如果是重体力劳动者，在这个基础上加500-1000大卡。
一个汉堡的热量大约在400-500大卡，如果你单纯去吃汉堡的话，去维持你的自身体重一天吃5-7个汉堡即可，但如果是减肥的话这个量大约要减少三分之一左右，平均在一顿也就是2个汉堡，这样偶尔一次还好，如果长期的话必定会导致营养不良，饮食紊乱影响到肠胃功能。
毕竟一天只吃一顿去减肥，你无法保证饮食摄入的营养均衡，而且会让你饿着难受，所以减肥不建议一天只吃一顿。
2.一天进食两餐
一天吃两顿，这个应该也是多数人的常态，尤其是上班族，如：起晚了不吃早餐，忙着加班晚餐没吃上，没食欲中午不想吃，减肥者更多是选择晚餐不去吃，大部分人一天只吃两顿都是迫不得已或者饮食生活不规律。
其实一天吃两餐相比于只吃一餐要好很多，一天两顿是可以比较好满足热量需求的，但想要达到营养均衡还是有一点小困难，因为你宏观营养素（碳水，蛋白质，脂肪）的比例往往难以达到良好的配比，维生素矿物质等微量元素的摄入往往也难以兼顾。
不过如果你是比较自律的人，刻意采用一天两顿的形式，可以很好搭配每一餐的营养，那么一天两顿问题也不大，对减肥来说效果还是不错的，前提是搭配好营养。
3.一日三餐
一日三餐是我们从小以来就接触的饮食方式，也是最符合我们人体进食规律的饮食方式，这种方式并不是习惯演变而来的，而是一日三餐有着很多的优点：
符合作息规律
跟大部分人的作息时间都非常契合
符合肠胃消化的规律
一天三顿，比如从早上7-8点开始进食，到下午6点，每餐之间都是相隔4个小时左右，符合胃排空的时间，饿了自然吃，是最符合人体的进食方式。
减肥选择一天吃三顿也没什么毛病，控制好摄入的热量即可！
4.少食多餐
一直以来少食多餐都是被健身，减肥推崇的进食方式，一般来说就是在三餐的基础上额外的去增加1-2餐，对于少食多餐大家都会听到这样的好处，如：更好的满足能量需求，减少饥饿感，提高食物的热效应等。
先抛开减肥不谈，少食多餐对增肌来说的确是一个很好的进食方式，因为增肌需要大量的热量，尤其是对专业的健美运动员来说，每天保持一个热量盈余的状态，但前面说过我们胃容量是有限的，你不可能一顿吃下很多东西。
所以将食物多批次的摄入，少食多餐可以更好保证热量的摄入，这样也可以减轻肠道胃部的负担。
不过对减肥来说或许你并不需要少食多餐，为什么这样说？
前面说过大多数人认为少食多餐减肥的帮助是：提高食物热效应，减少饥饿感，满足热量需求，提高代谢，但或许并不是这样。

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