坚持每日运动的3大好处坚持锻炼身体的好处

在网路上搜寻运动的好处，会出现无数笔资料，像是改善身体健康、精神状态、减肥塑身等老生常谈的议题，事实上，运动会提升心血管运作效率，坚持每天运动除了可以改善身体精力，还能提升生活品质，以下3大好处，快来看看吧！
坚持锻炼身体的好处(坚持每日运动的3大好处)精神状态变好
网路有不少探讨运动是否能让精神状况变好的文章，事实上，长时间良好的运动习惯，可以使我们白天不再犯懒想睡，进而提升专注力及工作学习效率，并有效缓解焦虑情绪、释放压力，使精神状态变好；不过也要注意，运动过度也会造成反效果，因此每天做到适度运动就可以。
外型改善
运动是为了身体健康、减肥、改善情绪、训练心肺，这些都是老生常谈，除了身材体态变好之外，还可以改善腿型以及女生最在意的胸型问题；皮肤状态则会更佳紧致，并将体内的毒素代谢出来，能跟恼人的痘痘问题说掰掰，还可以省下一笔保养护肤费用。
增加自信心
运动能改善外型、精神状态等等，这些固然很重要，但真正能提升生活品质的是提高自信心，一个人若是对自己没有信心，会不断否定自己并增加心理压力。持续运动需要很强大的自律能力，此外，坚持运动需要自订计画、每天拨出时间，甚至要战胜懒散怠惰、拒绝美食等等，在坚持的过程中，每达到一步，都是一项可以提高自信心的成就，最后瘦不瘦已经不是最大的重点，而是享受运动带来的自信及快乐，并懂得接纳自己。
运动好处真的很多，但想藉由运动提升生活品质，就需要持之以恒的决心，其实只要养成每天固定运动10-30分钟，以下介绍几个在家就能搞定的简单运动，让你轻松动起来。
想瘦小腹的朋友都知道，平板支撑能强化核心、消除腹部脂肪，可以试着从练习基础核心养成运动习惯，一开始每天先做10-15下，再慢慢进阶。
▲平板支撑。（图／翻摄自小红书@爱健身的果果，下同）
强化下半身肌肉能够促进代谢，只要学会弓步蹲，就能成为行走健身房，到哪都能锻炼，从左右各20下开始。
▲弓箭步蹲转。
登山跑是非常棒的徒手训练动作，不仅能锻炼核心来维持身体稳定，还能训练各式肌群，初学者刚实行的时候会感觉特别喘，以1分钟先开始慢慢做起来。
▲原地登山跑。
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