其实是可以的喔！月经来时并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、大重量训练等），这些训练在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量 。
女人来月经的时候可以做运动吗(月经期间能做运动吗)月经来间适当的运动有助于神经系统的平衡，因为运动时会分泌多巴胺，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用 。
下腹无不适，就无需限制
对于一般健康的女性，无须特别限制生理期时的运动量 。
每个人的体质不同，一般来说，若是没有贫血、子宫肌瘤、子宫肌腺炎等问题，只要运动时没有感觉到下腹不适，或经血量增加，就无需刻意限制 。
不过，若是有痛经症状的女性，或是运动时出现头晕、下腹痛等症状，就应减少运动量 。长庚大学医学院妇产科教授王诚说，生理期感到不适的人就不应勉强运动，剧烈运动可能会导致子宫收缩较大，进而使得经血排出量也变多 。
以中医的观点来看，女性在月经期身体较虚弱，也较容易疲劳，需要更多的休息，并减少下半身的负荷或是提重物，减少下肢肌肉的收缩 。
女性月经来间运动应该注意以下几点
减少运动量：在月经期间只需要着重身体在于舒服的运动皆可，如轻松的慢跑、瑜珈、快走等运动 。
避免参加剧烈和震动过大的运动：月经来间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免月经来流血过多或子宫位置改变 。
避免各种水中运动：跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调 。
避免激烈的比赛：月经来参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调 。
至于月经来时该怎么调整运动的强度比较好呢？
月经来前三天：轻柔运动
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况 。因此，在月经到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为舒缓、放松、伸展的运动为主，例如：简单的瑜伽动作，或是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通、缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
月经来第五天：有氧运动
身体会开始恢复，可以开始进行慢走、慢跑或脚踏车等有氧运动 。不过，还是要避免一些负重较大的运动 。
月经来的时候，如果身体没有不舒服的话，还是可以继续保持运动习惯的，只要好好拿捏运动的强度即可！
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