减肥掉头发是怎么回事，减肥会导致掉头发很厉害吗

每一个人都会掉发，一天掉发量在50-100根便是正常的，也会有新生头发接任，总数基本上就不会变。为什么有的人减肥的时候会掉得更多？掉发很有可能的因素有很多，基因遗传、生长激素、心理压力、药物、自身免疫等都可能有关系，而体重下降过快、减肥过渡则是多见年轻人的首要因素之一。
那么为什么减肥容易掉头发，或与这两个因素有关
一、节食引起营养缺乏，引起营养代谢性掉发
许多无知少年在减肥都是在晚饭不吃或节食的，这样非常容易因食物摄取不足引起营养缺乏（哪怕你是胖纸也是有可能营养缺乏）。
身体处在“饥荒”的状态，为了能维持正常的生理功能，首个“放弃”的便是相对性没那么有效的头发。医学上管这叫「营养代谢型掉发」。再严重一点，你就会发现不只体重掉了，头发掉了，内分泌也被打乱了，女生“姨妈失联”，男生“清心寡欲” 。
二、减肥过度压力大，引起精神性脱发
当我们处在极端化饮食的状态或过度严格的瘦身计划时，很有可能会遭到比较大的心理压力。而焦虑、心理压力会使身体的皮质醇水准过高，引起油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，掉发。
那么不想掉发，我们应该要做好哪些方面？
1.切勿吃高热量食物：如油炸食物、肥肉、动物内脏等。饮食清淡，可以转变皮层组成，鲨烯的代谢率上升可以减少皮脂代谢率。
2.切忌糖份高的甜品：甜品在身体内代谢过程中会形成酸性物质，形成头发的生长，且糖原在分解时形成的高热也会使汗腺、皮脂代谢旺盛，使皮脂沉积变容易，阻拦发囊的营养供应而易掉发。
3.杜绝含有刺激性的食物：如辣椒、芥末酱、胡椒粉、酒水饮料，含有刺激性的食物会影响皮脂代谢油脂，加快你的掉发。
4.切勿暴饮暴食
5.每星期3-5次有氧运动，每次30分钟左右。
6.切勿熬夜：熬夜时大多数器官在满负荷运转的状态，身体中的雄激素之中的一种成份——睾酮，会大批量代谢，大批量睾酮与还原酶反应形成一种叫做双氢睾酮的成份，这类成份就会在血液里流动，当经过毛细管流过发囊并被发囊吸收后，发囊就会被这类成份影响，逐渐发生萎缩，直到最后彻底萎缩，引起掉发。
7.情绪管理：情绪上的焦虑或负担等，可以使肾上腺素代谢功能活泼，在形成大批量肾上腺激素的同时，有大批量肾上腺素由来的雄激素DHEA生成与释放出，可以推动皮脂代谢。
8.保持头发清理：勤洗头，依据自身出油状况，控制洗头次数，洗头时要双手指尖摩擦头发，推动头部的血液循环，尽可能少用指甲抓搔，以防抓伤头发，水温不可以不能40℃，与体温37℃贴近。维持头发洁净、透气干爽，可以杜绝油脂堵塞发囊，加剧掉发量。
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