蔬菜沙拉能减肥吗，蔬菜沙拉怎么做的减肥

夏天来了，看着别人都一个个女神了，瘦身减肥对于很多人来说，是一件迫切的事情，不想运动不想节食可以吃蔬菜沙拉。
蔬菜沙拉可以减肥
因为蔬菜属于一种高纤维的低卡食物，不仅仅可以增加饱腹感，同时也可以避免身体中摄入更多的热量，达到减肥的目的，但如果不正确的食用反而会令人发胖！
那如何正确的吃才能减肥？
吃蔬菜沙拉记住这3点，让你越来越瘦
1、蔬菜沙拉不能代替主食
有一些减肥的人群认为在蔬菜沙拉里面没有任何的脂肪和淀粉，吃多了也不会发胖，所以就会把沙拉当作主食，吃沙拉的时候肯定会放沙拉酱的沙拉酱里面大多数是饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，热量很高，吃了太多不但不能减肥反而会增肥，不利于心血管健康。长时间的单一的饮食也会导致营养不良，引起身体的发胖，所以吃蔬菜沙拉可以适当添加粗粮。
2、蔬菜不能切得太细
在吃蔬菜沙拉的时候，不把蔬菜切的太细，每一片菜叶最好是一口吃下，如果太细的话会吸附很多的沙拉酱，叶菜也可以使用手撕下来吃，这样可以保证其新鲜。
3、沙拉酱尽量选择柠檬汁
在吃蔬菜的时候带沙拉酱口味是非常好的，但是一定要选择适合的沙拉酱，每100毫升的柠檬沙拉汁里面，含有14大卡的热量， 0.5克的蛋白质没有脂肪， 3克的碳水化合物
所以减肥的人士可以选择，柠檬沙拉汁，千岛酱、蛋黄酱等，否则容易引起身体的发胖。
温馨提示
吃蔬菜沙拉是可以减肥的，但是不能把蔬菜沙拉当作主食，不然会导致营养的不均衡，另外也可以选择酸牛奶当做沙拉。
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