燕麦一天吃多少为合适,常吃燕麦的6大好处( 二 )


4.帮助减重成功
干的燕麦在烹煮过程中,会大量吸收水分,富含的膳食纤维能延长饱足感 。燕麦是好的碳水化合物,升糖指数也低,具有解食欲和焦虑的功能,并且给我们满满的精力,在饭后不容易想睡觉 。
5.清通肠道内毒素
燕麦的膳食纤维,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,配合喝水可促进肠道蠕动、新陈代谢,达到通便减脂的效果,避免肠道吸收残余之毒素 。
6.可以抗癌
燕麦成分最有效抗癌的是「维生素B群、锌、硒、膳食纤维」,能调节人体免疫功能,帮助人体抵御癌症侵袭 。
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