最正确的减肥方法 30个最实用减肥技巧

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吃不胖的有恃无恐，瘦不了的永远在骚动。
明明意志力就不行，为啥还要那么考验自己呢，想想都心疼呢！
饭前半个小时，先喝上300毫升的温开水，这样能够先占用一部分胃口，在正餐的时候就能少吃一点！
在喝下500毫升温开水之后的20分钟内，新陈代谢将会提高15%，提高的时长可以持续1-2个小时！
自己榨的果汁，喝下去一杯，就等于摄入了20-40克的糖，更不要说外面买的果汁了！
1杯橙汁=3个橙子，还没有膳食纤维，营养素也被破坏了！
吃一些饱腹感强，热量又偏低的食物，不用太过担心会发胖，也不会饿，为啥要节食啊？
先吃把蔬菜吃完，然后吃有肉蛋类，吃一口主食！
把一天的主食中的一半，换成粗粮，就是不错的选择。
吃一口菜，把筷子放下，吃第二口的时候再拿起筷子！
蓝色的餐具更容易抑制食欲。
把平时喜欢吃的薯条、饼干换成比较健康的水果、牛奶、酸奶，限定一次不要吃超过200千卡，问题不大！
在吃零食的时候，用不灵敏的手吃，能减少吃的量。如果管不住自己的嘴，那就管住自己的手吧！
无法保持的结果，不过是最终反弹罢了，既痛苦，又伤代谢，还不如不减肥！
28. 但要真的在意减肥这件事
如果，你已经切实的发现体重给你带来的苦恼了，那么减肥几乎就已经成功了！心血来潮的减肥，不过是三分钟热度罢了，还不如老老实实的胖着呢，折腾啥呢！
29. 心情好一点
好心情对于控制体重有积极作用。压力过大，内心焦虑都会想要通过吃东西来缓解情绪！想要减肥，就要积极的调整心态，让自己不用那么紧张，只要该做的做了，剩下的顺其自然就好！
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。比如，如果这个月自己达到了一定的目标，就奖励自己一件新衣服！比如，这一周如果没有吃甜食，就奖励自己一次吃火锅的机会！比如，如果在什么时间达到了减肥的目标，就请自己去旅游！
如果，你已经下定了决心去减肥，不妨立下一个flag，把这篇文章转发到你的朋友圈，并定下自己的阶段性目标，如果达到了，就做自己一直想做的事吧！

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