减肥早上吃什么合适早晨空腹吃什么最减肥

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空腹不能喝水，尤其是凉白开，因为会克火抑阳，损坏体质。
没有哪种食物是空腹绝对不能吃的，如果你身体健康，又没有医嘱说什么不能吃，基本上空腹吃任何食物都是可以的。
自然界唯一一款真正0卡路里的食物，水本身没有任何热量，却能提供饱腹感，提高基础代谢，帮助减肥！
茶叶水、柠檬水、百香果水等，如果你觉得这些水寡淡无味，也可以放一些天然的代糖。
1早上空腹喝水，促进排便提高代谢
2岁以上的健康人群，早晨起床之后空腹喝1杯（200毫升）的水。
小口慢饮，避免牛饮，牛饮的喝水方式，本身不利于身体吸收水分。
2饭前空腹喝水，增加饱腹感抑制食欲
在早餐、午餐和晚餐前半个小时各喝500毫升白开水，坚持3个月，就能比没有饭前喝水习惯的人平均多瘦2-3斤。
3饿的时候喝杯水，避免假饥饿
饿了的时候，先喝上1杯水，喝过水后，“假饥饿”消失，就能避免多吃。
4馋了的时候喝杯水，减少热量摄入
吃零食之前，先喝上500毫升温开水，很多时候就能抑制食欲。
5平时多喝水，加快代谢提高燃脂速度
上班的时候，非常容易久坐不动，多喝水就能让你动起来。
因为喝水，所以你要频繁去接水，喝多了水要去厕所，无形中就增加了运动量，避免了久坐不动！

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