勤练瑜伽 , 对于美化下半身曲线有绝佳的帮助 , 这些动作看似容易 , 要做得正确也不容易 。爱美的mm和年轻的的妈咪 , 只要别偷懒 , 每日做上一回 , 想要拥有迷人的俏臀 , 绝不是难事 。
文章插图
作法:
1.用手臂撑起上半身 , 下半身跪着 , 脚板勾起 。
2.接着吸气 , 同时左腿往后抬高 , 吐气弯膝 , 来回做10~15次后放下 , 再换边做 。
诀窍:刚开始做时 , 臀部可稍往后推 , 以减轻手的力量 。做动作时应注意 , 需将双脚打直、膝弯;抬腿时 , 小心腿要上抬 , 不可往下滑 , 效果才会显著 。
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