如果减肥的目标是全身，可按顺序完成以下13个瑜伽动作，每周练习4次 。如果你想局部瘦身，可集中练习针对该部位的几个体式，但每次练习要在25分钟以上 。坚持练习3周，你会有意外的收获哦！
1、起式——山式
①直立站好，挺胸收腹，放松全身，双臂自然垂下，置于身体两侧，掌心朝前 。身体重心要放在中心，保持双脚受力相同 。
②收紧膝盖，慢慢将其拉伸，让大腿前侧肌肉变有点向内，提拉大腿后部肌肉 。
③头向正前方，呼吸运动，5次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 实践证明 喝乌龙茶最减肥
- 大腿难减7天减肥瑜伽全搞定，爱美网教你快速瘦腿
- 6式瘦腿美臀瑜伽轻盈下半身 爱美网推荐减肥瑜伽动作
- 全蛋套餐助你健康减肥瘦不停
- 瑜珈减肥术树式秀出魔鬼身材
- 黑醋减肥是永远不会过时方法
- 瑜珈减肥术鸟王式秀出魔鬼身材
- 适当的摄入脂肪是减肥捷径
- 减肥 瑜珈收腹分享懒人3招美体
- 瑜伽5式为你打造美丽小蛮腰