瑜伽1式为你打造美丽小蛮腰

忙碌了大半年，腰酸背疼的ol病又来侵袭。在这秋高气爽的十月，何不利用双休日到户外，做个简单的纤腰养护，既可以缓解长期的腰椎劳苦，又能消除腰线脂肪，顺带呼吸新鲜的空气，换来快乐的心情，何乐而不为?下面为你介绍的瑜伽5式，是专门为想拥有性感小蛮腰的你而设的。
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
第一式：新月变式--滋养侧腰部step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

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