健身后能喝酒吗 或喝酒后可以健身吗

而酒精会减少生长激素的分泌,减少最高达到70% 。此外,当有酒精在身体中时,促使肝脏产生一种物质,这种物质有害于睪丸激素(Testosterone) 。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素 。
健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?酒精会抑制糖新生作用(Gluconeogenesis),使得能量能来源减少 。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程 。酒精藉由「醇去氢酶(Alcohol Dehydrogenase)」氧化,提高了NADH的产生,最终会减少辅助酵素(Coenzyme)分泌,而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素 。因此,ATP的流失,导致能量的不足并且耐力的流失 。
酒精的使用压缩代谢及耐力
强健的体魄和良好的体能是冠军的标志 。然而,无论你可以冲可以冲的多快、跑多少圈,饮用酒精会压缩你的代谢及耐力 。
酒精的使用影响你的体重
酒精对于运动员来说,只有极少的营养价值,而酒精中含有的高热量,不会被转化成肝醣(Glycogen),身体视为脂肪,会将酒精中的糖份转化为脂肪酸(Fatty Acid),因此这不是运动中好的能量来源 。
酒精的使用抑制营养的吸收
健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命,而且也抑制许多营养素的吸收及使用,像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌 。推荐健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响 。


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