健身运动的好处

健身运动的好处,日常生活中利用休闲时间适当的做健身运动有好处,大多数人由于生活与工作的忙碌,因此对身体健康的关注也就越来越少,等到疾病病发时,才去后悔莫及 。医学专家建议,每天进行适当的运动,有利于身体健康 。即时效应:

健身运动的好处

文章插图
1、增加脑供血神经递质水平升高 。
2、心率加快,每博输出量增加 。
3、肺通气增加,呼吸频率加快 。
4、胃肠、肝、肾的血流降低,消化道活动减少、排尿减少 。
5、肌肉产能增加 。
6、皮肤血流增加,排汗增加 。
7、动脉收缩压增高,肌肉供血、供氧增加、耗氧增加 。
健身运动九大好处:
1、提高自我认知,缓解压力,改善焦虑、抑郁,降低中风风险 。
2、静息心率下降,每博输出量增加,显著降低心脏疾病风险 。
3、提高肺活量和氧合能力,降低感冒及上呼吸道感染风险 。
4、优化体温调节能力 。
5、减少机体脂肪 。
6、降低结肠癌(及其他肿瘤)风险 。
7、肌肉耐力和爆发力增强 。胰岛素敏感性增加(防止糖尿病) 。
8、强化骨骼、韧带和肌腱,降低骨质疏松、疼痛、损伤的风险,增加关节活动度 。
9、血容量和毛细血管密度增加,HDL(高密度脂蛋白)水平升高,甘油三酯降低,静息血压降低,血小板粘性降低(防止血栓) 。


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