健身中的23条秘诀，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何自我保护的 。建议您收藏和转发 。
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第23条：注意放松训练 。许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练，一定不要小看这些训练 。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放鬆性训练，因为研究表明，这可以增加203的效果 。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的 。
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