记录1年瘦子变肌肉男对比图

这一年来流了不少血汗（真心被杠哑铃砸伤过几次，能活下来真心觉得生活真的多么美好！），不过回头看来，这一切付出是值得的（当然还是远远不够，我承认我还是比较懒！）

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我用了一年时间来学习实践器械健身，感觉真心不好学，这不是一门独立的学科，他集中了太多内容，其中解刨学、营养学一定要引起重视！模仿一个动作也许只要看一眼就能模仿，学习一个动作看一段视频解说学习一篇技术帖子也许只用十几分钟，但是做对做标准一个动作我估计需要5年乃至十几年才能马马虎虎掌握，真的很难很难，但是用一个错误的动作去冲大重量真的很容易，你只用看一眼就能马上模仿冲大重量。
饮食方面，个人建议多看看平常吃的肉类和主食，他们的蛋白质、碳水、热量、GI等等这些参数。如果你连吃都吃不好或者吃都不会吃，那么训练效果大打折扣。一个连饭都吃不好或者都弄不明白的肌友，去花大精力买蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、氮泵等等这些补剂，真的是本末倒置，最不应该的就是买回来还不懂怎么吃！！！如果你不懂吃，请寄给我我帮你吃哈（这里指针对不会吃的朋友，大家不要对号入座哈）本人就初期逗B了一会，吃了3个月蛋白粉，然后停了（之所以逗B，是因为我当时都不知道怎么吃饭怎么吃科学饭，就去买蛋白粉，自以为这个可以代替或者可以少吃饭，哎......）。3个月后就没有再吃蛋白粉了，其他补剂也没有吃，一个我感觉我现在饮食已经很好了，二个我想留到某一天我平台期了再用吧。我之前发了个太瘦了怎么办？其实我也只练了9个月。有兴趣可以看看，饮食上都写在那个帖子里面了。
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