瑜伽动作--基本站立式

功效:
* 人们通常不太注意自己的站姿,有些人把身体重量放在一条腿或身体的一侧,有些人则将身体重量放在脚跟或脚的内外边缘 。其实,站立时应该将身体重量放于整个脚底,才能使脊柱获得更好的支撑 。保持正确的站姿,才能使身体更加轻盈、思维更加敏捷 。

瑜伽动作--基本站立式

文章插图
* 如果长期以脚后跟站立,将使髋部变得难看,腰部也突出,身体后仰,脊椎紧张,所以不久我们就感觉疲劳,思维变得迟钝,因此我们要掌握好正确站立式 。
* 两脚并拢站好,大脚趾微微分开,其余四趾平放于地面即可,头部放松,正向前方 。
* 紧绷两膝,收紧大腿后侧及两髋的肌肉 。
* 挺胸收腹,伸直脊柱 。
* 不要将全身重量放于脚趾或脚跟,要平均地分配于整个脚底 。
* 理想的站姿应是手放于头之上方,但为方便起见,两手可放于两大腿外侧 。



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