功效：
· 青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助 ， 可以让腿部的疲劳肌得到放松 ， 还能够起到治疗扁平足的功效 。长期坚持练习 ， 还有利于扩展胸部 ， 有美胸的作用 。

文章插图
姿势分解：
· 保持大腿前侧及下腹部贴于地面 ， 小腿向后弯曲 ， 贴于臀部；双肩打开 ， 手臂反向身体后侧 ， 拉住足尖 ， 然后头微微向上仰 。吸气 ， 抬头抬肩部 ， 呼气 ， 双手尽可能将双脚向下压 。使腰部尽可能受到挤压 。保持这个姿势三到五个呼吸 ， 然后松开双手 ， 双脚回地面 ， 双手收回重叠放至额头下 ， 放松全身 ， 放松身体紧张过的部位 。
提示：
· 蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助 ， 可以让腿部的疲劳肌得到放松 ， 还能够起到治疗扁平足的功效 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 瑜伽动作--下狗式
• 瑜伽动作--扭动眼镜蛇式
• 瑜伽动作--顶峰式
• 瑜伽动作--新月式
• 瑜伽动作--跪姿侧展式
• 瑜伽动作--金刚展胸
• 瑜伽动作--手臂伸展式
• 瑜伽动作--卧蝶式
• 瑜伽动作--跪姿拉弓式
• 瑜伽动作--两侧摇摆式