瑜伽动作--站立曲腿式

功效:
* 曲腿式用一种温和的方法来活动胰脏及腹部器官。如果患有疝气、吐酸水、胃炎等症状，练习这个姿势可以立即见效。这个方法可让髋关节放松，锻炼腹肌肉，增加肠胃蠕动。这是易学而又无害的体式，任何人都可以练习，和受益。

文章插图
* 预备姿势：站立地上，双手放下，眼睛平视前方。
* 将右腿抬膝盖抬向胸部（右手抓住脚腕，左手抓住膝盖，进行辅助）。
* 让膝盖尽量贴近胸部，（尽可能不要依赖手的作用）。
* 同时另一条腿保持稳固的直立。
* 保持这个姿势6-8秒，然后回复到预备姿势。
* 休息6秒后，换另一条腿重复这个动作。
* 每日练习6-8次。
* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成
* 如果你感到站立练习有困难，可以躺在地上练习这个动作。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：