瑜伽动作--跪立狮式

功效: 强化胃壁的自律神经,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛,这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作,同时,也可以美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象 。

瑜伽动作--跪立狮式

文章插图
* 跪在瑜伽垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上 。
* 两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢 。
* 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后,停留约三妙,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为最初的步骤 。
* 尽量保持好呼吸,动作缓慢,,呼气时头尽可能再次向后仰.
* 腰颈椎有问题者,适当降低难度练习 。



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