名称：双莲花式
功效： 双莲花式是所有调息与冥想的基础坐姿，此姿势可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感 。提升体内能量 。

文章插图
关键点：髋关节、膝盖部位柔韧性 。
双莲花是调息和冥想的基础 。很多体位也都是从双莲花式展开的 。所以在瑜伽中双莲花式尤为重要 。如果一个瑜伽练习者不能盘双莲花式，会非常影响练习的进度和效果 。我们在做双莲花式的时候经常感觉脚踝处疼痛难忍，就以为是脚踝过于僵硬，其实这是个误区，僵硬的部位是髋关节和膝关节处 。只不过受力点在踝关节而已 。我们主要是将髋关节的柔韧性提高，双莲花即可轻松完成 。

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