停止运动肌肉会变成什么

喜欢运动的人 , 尤其是女性 , 总有这样的疑问:“如果停止锻炼 , 肌肉会变成脂肪吗?”

停止运动肌肉会变成什么

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大多数人认为 , 当人们停止锻炼 , 肌肉就会开始收缩 , 为脂肪让路 , 直至完全被取代 。而实际上 , 这只是一种错觉 , 其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织 , 绝不会相互转化 , 而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变 。因此 , 经常锻炼的人突然停止运动 , 身体看起来会发福很多 。
大多数形体健美的人通过适度的活动或家务劳动 , 如打扫房间、遛狗、绕着房屋快走 , 都能防止肌肉与脂肪的比例发生改变 。
这听上去是不是有些不可思议?2005年 , 明尼苏达州罗彻斯特梅奥诊疗中心的研究人员进行了一项试验 , 他们将运动传感器安装在20个人身上 , 记录他们10天的活动情况 。这20个人中10个人身材苗条、10个人体重超标 。传感器显示 , 体重超标的人更喜欢坐着 , 而苗条的人每天至少有2个小时处于站着的状态 , 或者四处走动 , 哪怕只是绕着房屋来回踱步 。研究结束时 , 总也闲不下来的人每天总计消耗了83.7焦热量 , 一年下来差不多可以减掉14千克的体重 。



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