面对这么多的项目，怎样根据自身的情况选择健身内容很重要 。
大众健身操
大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动 。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选 。
不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择 。
搏击健美操
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操 。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众 。不过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 。
适合人群:由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加 。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC-　DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈 。
适合人群:有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群 。
拉丁健美操:特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出 。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果 。
方克、街舞:动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的 。
适应人群:青少年、全身协调性较好者 。
健身球
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备 。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等 。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广 。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动 。
适合人群:它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著) 。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能 。
不适合人群:健身球不适合体重过重、以减重为目的者 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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