大家一起学热辣Pop Style 舞出好身材

Pop Style的动作优美且多元化，配合急速又富动感的节奏，让全身的肌肉随着拍子动起来，透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动，唤醒潜藏的动感细胞。

文章插图
step1、双脚分开，左手尽量向上提，右手向后拉，腰间微微扭动。
step2、双脚保持分开，上半身向前微倾并向右扭动，左手置胸前，右手向后拉开至轻触臀部。
step3、前后脚站立，上半身挺直，手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边，双手保持叉腰动作。
step4、保持前后脚站立，双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲，双手举高并置于头部两侧。
step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，双手举高并置于颈部两侧。
step2、双手叉腰，腰部向左扭动成S状。
step3、将腹部扭向右边，双手保持叉腰动作。
step4、左手置于左边大腿上，右手手肘提起至掌心触及耳际，头部向左方拉下，至腰间有拉紧感觉。
Tips：
Pop Style可帮助迅速燃烧脂肪，及具有加强心肺功能，每小时能消耗500至600卡路里，有助收紧身体曲线，强化肌肉，是不错的健体收身运动。
step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，左手向外伸展成水平线，重心向右移，右手垂下。
step2、左手手肘弯曲至肩膀宽，并将身体重心拉回左边。
step3、左脚弯曲，上半身向前倾，左手触及右脚脚跟，右手置于臀部后方。
step4、双腿伸直，臀部向上推，保持双手动作不变。

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