许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动 。其实 ， 想运动很简单 ， 并不需要围着操场跑多少圈 ， 只需花上五分钟躺在床上做做就可以了 。试试下面的健康减肥操吧 ， 躺着也能瘦哦!

文章插图
功能：纾压 ， 减轻背痛
很简单的动作 ， 类似瑜伽的婴儿式 ， 身体完全放松 ， 将胸部紧贴大腿 ， 双手向前伸 ， 带动背部完全延展 。
功能：放松肩背 ， 纾缓妇女病的疼痛
很像瑜伽的猫式 ， 想像自己是小猫跪趴在床上 ， 骨盆翘高 ， 膝盖位置不变 ， 双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上 。
功能：平坦小腹与美背
俯卧 ， 双手支撑 ， 以腹肌的力量把上半身撑起来 ， 感觉脊椎一节一节向后弯曲 ， 有一点像瑜伽的眼镜蛇式 ， 头部不需要后仰 。
功能：灵活肩胛骨肌群
跪趴坐在脚上 ， 右手向左平贴床面 ， 上半身旋转面向左侧 ， 可以适度扭转脊椎 ， 延展上背部及肩颊肌群 。
功能：放松腰椎
平躺 ， 上半身紧贴床面不动 ， 右腿横跨到左边 ， 右手伸出 ， 头转向右边 ， 眼睛看右手掌 ， 常做这种动作 ， 腰背比较不会扭伤 。
功能：放松肩颈
平躺双手放松置于身体两侧 ， 推背拱胸 ， 头顶贴在床上支撑 ， 长时间坐着的人可以用这动作改善肩颈与背部的不舒服 。
功能：伸展侧腰
侧躺 ， 双腿水平重叠 ， 1手在身前 ， 1手在侧面支撑 ， 上半身尽量抬高 ， 也能减少腰部的赘肉 。
功能：伸展背部 ， 放松肩颈

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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