很多时候人看起来胖都是浮肿惹得祸 。所以在减肥之前消除浮肿是关键 。下面介绍几个消浮肿的小动作让你悄悄瘦身 。

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第1招：左手轻扶椅背或桌角，伸直左腿，缓缓抬起右腿并用右手拉住右脚，抬头，挺胸，伸直手臂，保持8~10秒，慢慢放下，交换做另一侧 。
第2招：平躺于垫子上，双腿伸直并拢，以腰腹和背部力量带动腿部向上举起，同时双手托在髋部两侧，以肘部支撑地面 。深呼吸，控制平衡6~8秒 。
注意：整个动作过程中腿部始终伸展 。之后缓缓放松双腿，解除背部肌肉的紧张感 。
第3招：趴在垫子上，以肘部和膝盖作为支撑点，让身体离开地面，腰部尽量下沉，同时臀部向上顶，抬头挺胸，小腿交叠，脚后跟靠近臀部 。保持动作10秒钟之后，缓缓放松脊柱，让身体舒展 。
第4招：手握毛巾，双腿分开与肩同宽，双臂向上伸直，身体向左侧微倾，重心随之移至左腿，右脚点地，保持伸展状态，感觉右侧腰部的拉伸 。保持该动作10秒，之后换另一侧 。
第5招：双腿并拢，手握一条毛巾，手臂向前伸直，与肩同宽 。深呼吸，屈膝下蹲，同时脚尖踮起，注意保持平衡，脊背挺直 。
保持这个动作10秒 。之后脚跟缓缓落地，同时放松手臂，稍作休息，重复该动作3遍 。

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