如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意 ， 那么请你试试普拉提 ， 只要你坚持一段时间 ， 塑身效果一定会让你喜出望外 。日前 ， 采访人员来到力美健健身俱乐部 ， 感受了这种“累人”的运动 。

文章插图
初次感受普拉提
“普拉提”是怎样的一种运动?很多人都感到生疏 ， 上周六 ， 天气很冷 ， 为了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同 ， 采访人员约了力美健健身俱乐部普拉提教练———梁爽 ， 跟着她 ， 体验这种特别的运动 。
音乐响了起来 ， 热身运动开始了 ， 配合着呼吸 ， 伸伸胳膊 ， 弯弯腰 ， 动作连贯幅度大 ， 一上来就跟瑜伽的静躺、放松、冥想不同 。
呼吸法跟瑜伽的也不同 ， 和练瑜珈时一样 ， 做运动的同时 ， 教练也不断要求大家随着动作调整呼吸 ， 但与瑜珈正相反 ， 普拉提是在用力的时候呼气 ， 放松的时候吸气 ， 这让曾经练过瑜珈的我非常不习惯 。
正式的练习开始了 ， 很多动作看上去很像瑜伽 ， 但做起来却不容易 ， 而且 ， 动作要求连贯 ， 到位 。没多久 ， 只觉得脸红耳赤 。“这个动作重复8遍 ， 一、二、三……”教练梁小姐数着 ， 看见有人停下来 ， “坚持 ， 坚持 ， 可不能偷懒哦 ， ”梁小姐笑着鼓励大家 。
一个小时下来 ， 只觉比练瑜伽辛苦多了 ， 运动量相比之下更大 。瑜伽很多动作是在静态中完成 ， 普拉提则是连续不断的一个动作紧接一个动作 ， 强调连贯性 。
健身功效独特
普拉提传到中国的时间不过两三年 ， 但是由于其独特的健身功效 ， 已经成为办公室一族 ， 尤其是职业女性越来越喜爱的时尚健身运动 。普拉提动作相对于瑜伽要简单 ， 它没有复杂的动作组合 ， 简单易于掌握 。
真正接触过普拉提运动的人会发现 ， 短短5分钟 ， 身体就会有发热、冒汗的现象 。普拉提的每个动作都缓慢、清楚 ， 呼吸在普拉提练习中也非常重要 ， 锻炼时要求吸气时用鼻子 ， 呼气时用嘴 ， 且每个姿势都必需和呼吸协调 。
普拉提讲究控制、拉伸、呼吸 ， 运动强度不是特别大 ， 所以肌肉不会因运动而发达 ， 而且通过对身体核心部位的锻炼 ， 使身体变得柔软有韧性 。
普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助 ， 适合现代女性对形体美的要求 。它强调身体左右一起运动 ， 能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯 ， 让身体更为协调平衡 。
男士可去大腹便便
看到练习者都是清一色的女同胞 ， 采访人员问梁爽为何没有男士参加 ， “可能是害羞吧 ， ”梁教练开玩笑说 ， “其实普拉提很适合男士练习 ， 但目前男性练习者不多 。”
和瑜伽一样 ， 普拉提不像其它力量训练一样容易被中国男性接受 。三十四十的男士很多都是大腹便便者 ， 普拉提很多动作都是针对腰部的 ， 大腹便便者若能结合这种运动健身 ， 改善身材会更见效 。据悉 ， 很多国际男明星热衷这种运动 。

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