“普拉提主要是锻炼深层肌肉 ， 这些肌肉平时一般不会锻炼到 。”梁爽说 。通过普拉提训练后 ， 不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性 ， 而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦 。此外 ， 普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良的体态 。
长高了 ， 腰板直了
不少女人为了减肥对很多运动的爱好都是三分钟热度 ， 因为效果不是很明显 。普拉提创始人约瑟普拉提说过 ， 上10节普拉提你会感觉到身体的变化 ， 上20节普拉提你会看到身体的变化 ， 上30节普拉提你会得到一个全新的身材 。
刚学普拉提不久的陈小姐对采访人员说 ， 约瑟普拉提说的一点也不夸张 。陈小姐说她喜欢瑜伽 ， 也喜欢普拉提 ， 两者的感受不一样 ， 练完瑜伽让她的精神状态非常好 ， 她很享受那种感觉 ， 练完普拉提之后腰身收紧的明显变化却让她欣喜 。
另外 ， 她练一段时间之后感觉好象“长高”了 ， 平时不管是站是坐 ， 腰板也直了很多 。《普拉提自学天书》作者Maggietan解释 ， 这其实是普拉提的伸拉动作让体态改善了 。

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