小腿抽筋时如何快速止痛?


摘要:按压小腿腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面 。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失 。
在日常生活中,小腿抽筋时常发生,以下两种方法可快速止痛:
方法一:改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止 。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿 。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向 。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变 。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度 。
方法二:按压小腿腓肠肌头神经根 。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面 。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失 。
另外也可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处) 。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90% 。如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩,效果会更好 。
健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等



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