运动防癌每次至少30分钟 _运动防癌-四川龙网

摘要：对于癌症患者，选择什么强度的运动还是要根据患者自己的体力，量力而行，总的原则是从少量和温和的运动类型开始，循序渐进。
适量的运动，可防癌抗癌，且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。经常步行或做其他运动的人，很多健康问题的发生几率都会大大下降，包括心脏病、高血压、骨质疏松症和糖尿病。研究发现：每周走路3-5个小时的女性死于乳腺癌的危险比每周运动不到一小时或完全不运动的女性低五成。一些研究也表明，运动可以预防乳腺癌和结肠癌，也可能会防止子宫内膜癌、肾癌和食道癌的发生。
美国医学会给健康人运动强度的推荐是每天至少30分钟，每周至少运动五次，这种运动量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病风险。对于癌症患者，选择什么强度的运动还是要根据患者自己的体力，量力而行，总的原则是从少量和温和的运动类型开始，循序渐进。
健康的年轻人，可以进行大运动量的锻炼，而中老年人每周至少要参加3次运动，每次至少30分钟，但运动量以能忍受、不疲劳为宜。另外，太极拳、太极剑、八段锦等都是中医推崇的，只要平心静气坚持锻炼，都能够很好地调理患者气血运行，达到强身健体、防癌治癌的目的。
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

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