手部护理操

利用上班之余的空闲时间,做做手部护理操,加强血液循环,皮肤自然而然变得暖和起来 。1、 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟 。
功效:促进手部血液循环 。
2、抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球 。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开 。
功效:强健手掌和手腕,使手指灵活 。
3、弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个一个弹向掌心 。重复20次 。
功效:锻炼手部的控制能力和活动能力 。
4、压指:将10根手指分开,指姆之间指腹相对,用力下压 。直到指关节酸胀痛为止 。重复10次 。
功效:锻炼指关节的韧性和灵活性 。
5、推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边 。
功效:强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度 。
6、揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖 。
功效:促进血液循环和体表温度 。
7、拉指:右手握住左手大拇指转一转再用力向外拉直,每一根手指都要做到,换手重复同样的动作 。
功效:帮助手指血液循环畅通,强健韧带 。
8、换指:依次将双手的手指进行交换对指运动 。
功效:锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力 。
9、放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止 。
    功效:放松手臂神经,让手部血液循环通畅 。


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