“要想颈肩好 勤练颈肩操” 。值教师节来临之际，9月8日上午，郑州市人民医院骨科副主任专家邵世坤来到沙口路金沙小学，给老师们带来了一份特殊的礼物——颈肩操 。

11时许，邵主任先给老师们讲解了骨病的相关知识：骨病的类型及特征，产生骨病的原因，以及如何预防骨病的发生 。
随后邵主任介绍，每天都会有患颈、腰椎疾病的老师来咨询，这是教师常见的职业病，多数人选择假期治疗，其中很大一部分是因为病变发展到严重程度才来就诊，结果错失了最佳治疗时机 。
“一二三四，二二三四”循声望去，原来邵主任正在指导老师们做颈肩操 。由于职业的关系，老师们每天要备课、批改作业，不得不久坐、低头伏案，致使颈椎长时间处于前驱、颈后肌强直的劳累状态，这样很容易诱发颈椎、腰椎疾病，出现颈背部肌肉酸痛、颈腰椎活动受限、肢体麻木，甚至伴有头痛、头晕、恶心等 。
刘洋老师在接受采访人员采访时说，实际上教学是半体力活，尤其是中小学老师，课堂内外都要付出很多的精力，刚来学校时还不明显，最近这颈椎就出现问题了，坐的时间稍长一点就疼，还好现在有了颈肩操，相信以后颈椎就不再疼痛了 。
邵主任提醒老师，室内办公时要尽可能保持正确的坐姿，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线 。使用电脑时，选择稍低的座椅，避免长时间低头 。伏案工作一小时左右，应该抬头远眺半分钟，同时做一些颈腰扭动、伸展四肢的活动，可以达到缓解疲劳、保健颈椎的效果 。
“课间做操效果好 。”邵主任说，教师应该养成经常锻炼的习惯，针对教师“久坐长站” 的职业特点，课间可以和同学们一起做颈肩操，缓解久坐长站带来的颈、腰椎疼痛 。
(责任编辑：河南健康网)

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