有氧搏击现代女性减肥良方 _生活百科-四川龙网

现代化方便了人们的生活，但同时也使人疏于锻炼。对于许多人来说，除了睡觉之外，最主要的姿势就是“坐” 。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，腹部的“救生圈”也就不知不觉形成了，本来正常的体形开始走样。
如何恢复曾经的好身材呢?健身教练向采访人员推荐了目前十分流行的有氧搏击操。
“嗨!哈!”健身房内不绝于耳的呐喊声令在现场观看的采访人员也不由得振奋起来，健身中心的跳操房中，三四十名身着健身服的女性正跟着教练带劲地跳着。瞧她们左挥一拳，右踢一腿，不时发出的呐喊声，几乎盖过了伴奏的音乐。
有氧搏击为什么如此受女性的欢迎?健身教练告诉采访人员，有氧搏击结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作，再混合一些舞蹈动作，并且配上动感强劲的音乐，让人精神振奋。在众多有氧运动中，它属于运动量较大的一种，自然吸引了不少美眉来体验。

在机关上班的杨小姐每周一晚上都要来这里练习一次。刚开始，只是为了好玩，练了之后，才知道有氧搏击运动量有多大，出汗多了，自然达到减肥、排毒的效果。现在，她根本不用考虑节食，身材照样保持得很好。
据健身教练介绍，有氧搏击中所有的动作，几乎都要求腰腹保持平衡，然后发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式。跳45分钟左右的运动量，大约相当于90分钟的有氧操，至少可消耗五六百卡的热量。
除了有瘦身纤体的功效，有氧搏击的练习还有助于发泄怒气、舒解压力。你可以想像不愉快的事情就在你面前，用力打，用力踢，加上几声大叫，只管尽情发泄出你内心的不满。同时，健身教练指出，女性在有氧搏击操的过程中也能学会几招防身术。因为有氧搏击融合了多种拳道的基础技击动作，练习过程中可以同时领会多元精粹，对于女性朋友来说实在是一个不错的选择。
(责任编辑：河南健康网)

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有氧搏击 现代女性减肥良方

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