每周健身几次为宜？答案是3-5次 。当然这也是因人而异，如果你年轻力壮，那么一周5次健身房对你不算什么，如果你只是预防中年发福，那么一周最多3次 。
 
 
从运动生理学的角度来看，每周锻炼的次数与锻炼的效果有着直接的关系 。一次适量的运动后，对肌肉和全身各器官系统的健身效果，可以保持几个小时到几天 。所以，最合适的运动频度应该这样掌握：即在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次运动 。这样，每次锻炼的健身效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增进健康的目的 。否则，每次运动之间的间隔时间过长，破坏了运动训练的连续性，就难以取得应有的健身效果，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳及某些运动创伤 。

(责编：镜子)

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