动感单车健身减压最好选择 _生活百科-四川龙网

动感单车在健身房锻炼中有着不可取代的位置，操作简单，效果明显，是很多初入健身房者必玩的项目。

一个固定在地面上的器械，何以调动人们的兴奋细胞，全情投入到对每一块肌肉、每一处关节的按摩并且取得很好的瘦身效果邀请动感单车的教练给你上一堂课，演绎健身房里“动感”的单车骑行。
骑行
只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口罗唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。
上坡
旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。

(责编：镜子)

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动感单车 健身减压最好选择

动感单车健身减压最好选择